第11个“全民健身日”

2019年8月8日是国家第11个“全民健身日”。过去十年间,中国的全民健身事业经历长足发展,各地健身场地设施建设不断完善,百姓健身热情愈发高涨,科学健身的理念逐渐深入人心。

 资  讯 

全民健身日:你有陷入这些健身误区吗?

即时 | 2019-08-08 18:10

今天是全民健身日。健身,已成为很多人生活的一部分。无论是在健身房练肌肉,还是在户外长跑,无论是请教练一对一指导,还是对着健身APP自己练习……很多人都已经加入到了健身大军中。

《健康中国行动(2019—2030年)》显示,我国城乡居民经常参加体育锻炼的比例为33.9%,并提出“到2022年和2030年,城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例分别不低于90.86%和92.17%;经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%及以上。”

如何实现这一目标?健康中国行动倡议:鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动,达到每天6000~10000步的身体活动量。

生命在于运动,运动讲求科学。在全民健身的时代,积极的态度固然重要,但方式方法也必须要讲,这些健身误区一定要知道!

误区一:每天坚持走一万步

快走(或称健步走)一万步,和慢走(或称日常行走)一万步,对健身效果大不相同。研究证明每天5000步中等强度以上的健步走就可以达到锻炼效果。如果走得比较慢,对心血管系统和下肢肌肉的锻炼效果甚微,但如果走的步数足够多,也能够具有一定的改善血糖、血脂作用,有助于降低交感神经的紧张度和改善血压。

建议:

《健康中国行动(2019-2030年)》指出:日常生活中要尽量多动,达到每天6000~10000步的身体活动量。每个人可以根据自身情况,循序渐进地增加每日有效步数,不必刻意追求每天一万步的目标。

误区二:不做准备活动整理活动

很多人只关注运动本身,而忽略了准备活动和整理活动。准备活动可以调动身体机能,提高运动效率,降低运动损伤发生的风险。整理活动中牵伸是缓解运动后产生肌肉酸痛、防止肌肉疲劳,预防运动损伤的重要环节。

建议:

运动前做准备活动:5-10分钟有氧运动+动态牵伸;运动后做整理活动:低强度的有氧运动+针对全身肌群逐一牵伸,每组肌肉应持续30秒-60秒,重复2-3次。

误区三:跑步会让小腿变粗

很多人在较长时间跑步后,会感觉小腿后群肌肉酸胀,误认为小腿变粗了。这其实是小腿肌肉频繁发力后疲劳和血流量增加产生的错觉,只要采取正确有效的牵伸方式,这种感觉就会消失。而且,长期参加长跑训练还可以使“小腿变细”呢。

建议:

要达到通过长跑改变体型的效果,建议经常进行30分钟及以上的有氧跑,跑完后还要记得进行肌肉拉伸呦!拉伸方法:借助外物的直腿背屈(借助台阶)、屈腿背屈(借助墙壁)、后蹬腿跖屈(借助凳子或栏杆)。

误区四:热衷单一运动项目

长期只参与单一的项目,对于某些身体素质的发展会有所欠缺,也会对身体的某些部位产生一定的负荷,从而产生疲劳,容易造成运动损伤。

建议:

多参与一些运动项目,尝试更换锻炼的方式方法,进一步提高锻炼效果。

误区五:羽毛球运动伤膝盖

由于有较多的跳跃次数和急停急转动作,对膝关节周围肌群力量及稳定性要求较高。这使得很多人误认为羽毛球运动对膝关节存在一定的损害。实际上,造成膝关节损伤的原因不是羽毛球这项运动本身,而是缺乏必要的科学健身知识。

建议:

在打球之前,先进行10分钟以上较高强度的热身,达到微微出汗、身体发热后再进行羽毛球运动。尽量将运动量合理分配到一周之中,控制好每次的运动时间,避免单次运动量过大。

打球时循序渐进,注意膝关节周围肌群的力量锻炼,提高身体素质,预防损伤发生。

误区六:运动时间越长越好

运动有益于健康,但运动时间并非越长越好。过量运动则往往会带来伤害。例如大家耳熟能详的“网球肘”“半月板磨损”等慢性损伤,甚至“跟腱撕裂”等急性运动损伤,多数都是因为长期运动过量导致慢性损伤逐渐积累,以急性疼痛的形式表现出来。

建议:

控制运动频率和每次运动时间。《健康中国行动(2019-2030年)》指出:鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

误区七:仰卧起坐能减肚子

“减肚子”顾名思义就是要减少囤积在腹部的脂肪,仰卧起坐的主要功能是通过锻炼腹肌增强腹部肌肉力量,是常用的简单有效的腹肌锻炼方式,但对降低腹部局部脂肪含量的作用并不明显。对于日常减脂来说,优先推荐有氧运动和全身性、大肌群参与的力量锻炼。

建议:

“减肚子”不妨从增加消耗和减少摄入两个方面同时入手——

增加消耗:(1)每坐半小时后起身站立或轻微活动5分钟;(2)通过步行上下班的方式增加能量消耗,达到每周2~3次,每次30分钟及以上的推荐量;(3)在工作日早、中、晚的空闲时间进行俯卧撑、靠墙撑、蹲起、开合跳等动作练习。条件允许的情况下,可增加卷腹(仰卧起坐)、两头起等动作练习;(4)周末多与家人共同进行骑行、爬山等户外活动或选择球类运动。

减少摄入:(1)重视早餐、中餐适量、控制晚餐,忌通过节食方式减脂;(2)非就餐时间应杜绝零食,尽量减少外出用餐和自助餐次数。(3)应养成良好的睡眠习惯,形成规律睡眠。

误区八:减脂只做有氧运动

说起减脂,很多人都会选择游泳、跑步等有氧运动。

通常情况下,30-60分钟的中等强度有氧运动可有效燃烧体内脂肪,达到减少脂肪堆积的目的。但如果想要达到更好的运动减脂效果,除有氧运动外,还要科学搭配其他的运动方式,如力量训练,力量训练可以通过增加肌肉含量来提高人体的静息代谢率,使人体在运动后能消耗更多的脂肪,取得更出色的减脂效果。此外,大强度间歇运动对于减肥来说也是不错的选择,从能量消耗角度来看,由于运动强度较大,单位时间内大强度间歇运动可消耗掉更多的热量。

“全民健身日”福州市全民健身运动会开幕 两岸交流展示

即时 | 2019-08-08 16:22

“全民健身日”福州市全民健身运动会开幕 两岸交流展示

  《厉害了,我的国》市县(市)区健身操合演。

福州新闻网8月8日讯(记者 邱陵 实习生 吴芳怡 蔺弦弦)8月8日是国家第11个“全民健身日”。当日上午,2019年“全民健身日”福州市全民健身运动会开幕式暨海峡两岸全民健身交流展示活动在晋安区体育馆开幕。

据悉,2019年“全民健身日”福州市全民健身运动会开幕式暨海峡两岸全民健身交流展示活动以人为本、因地制宜、注重实效、广泛参与为活动原则,海峡两岸650多名健身爱好者共同演绎“健康中国你我同行”健身主题,展示健身气功、传统体育舞蹈、柔力球、手杖操等健身活动14项内容。其中,台湾展演队伍87人,展演内容7项。


“全民健身日”福州市全民健身运动会开幕 两岸交流展示

  台湾苗栗客家传统体育舞蹈《欢喜庆丰收》

福州市体育局相关负责人表示,开展“全民健身日”活动,对于贯彻落实全民健身国家战略,倡导文明健康生活方式,促进全民健身与全民健康深度融合,展示新时代蓬勃发展的全民健身事业,向新中国成立70周年献礼,具有十分重要的意义。据介绍,福州市除了开展丰富多彩的体育健身活动,还组织公共体育场馆免费对外开放,营造全民健身氛围,推动广大群众树立自觉健身意识,掀起全民健身活动热潮。

活动由福州市全民健身领导小组主办,福州市体育局、福州市卫健委、晋安区人民政府承办,晋安区文化体育和旅游局等协办。


“全民健身日”福州市全民健身运动会开幕 两岸交流展示

  市直机关老体协手杖操《小苹果》


“全民健身日”福州市全民健身运动会开幕 两岸交流展示

  台湾新竹市竹光队原住民舞蹈《丫美三凤》

变“健身冲动”为健身行动,哪些努力最关键

即时 | 2019-08-08 16:09

【智库答问】

 编者按

8月8日是第11个“全民健身日”。“全民健身日”设立以来,在掀起全民健身活动热潮、营造全民健身氛围方面发挥了重要作用,切实促进了人民群众身体素质改善与健康水平提升。习近平总书记关于体育工作有哪些重要论述?全面实施健康中国战略与你我的健身运动有什么关系?从广播操到瑜伽、普拉提,今天我们能享受怎样个性化、针对性的健身服务?当前全民健身公共服务体系还有哪些短板?如何以全民健康推进全面小康?光明智库邀请专家,为您解惑支招,与您共话健康运动的活力与美好。

本期嘉宾

首都体育学院原副院长,首都体育学院休闲与社会体育学院教授王凯珍

北京体育大学管理学教研室主任、教授 邹新娴

河北省咏怀全民健身与全民健康发展研究院院长 王 兵

1.广播体操和工间操,让最少锻炼的在职人群“动起来”

光明智库:今年的“全民健身日”以“健康中国你我同行”为主题,主要推广活动为广播体操和工间操。为什么广播体操和工间操如此重要?未来大众健身会呈现哪些新特点?

王凯珍:今年的“全民健身日”以广播体操和工间操作为主要推广活动,并在“全民健身日”主会场进行集中展演展示。改革开放之前是广播体操发展的黄金时期。伴随着改革开放的脚步,人们的锻炼方式日渐多样化,广播体操的影响力逐渐减弱。近年来,在学校、机关、企业中恢复做广播体操的呼声不断出现。2019年4月,国家体育总局等联合下发了《关于广泛推广普及广播体操的通知》,要求在全国范围内推广普及广播体操。

随着人民生活水平和健康观念、健身意识的不断提升,传统的健身服务远不能满足消费者更加注重品质和个性化的要求,人们的体育消费逐渐从运动装备、保健品等实物型消费,向注重体验、幸福感的多样化服务型消费升级,全民健身的管理方式、服务模式、健身场地设施等发生了巨大变化。科技研发水平的不断提升、现代信息技术的不断普及和应用,使得全民健身业态呈现科学化、高端化、智能化、个性化特征,全民健身“新业态”不断呈现。

邹新娴:“全民健身日”开展11年来,老百姓对健身的理解在不断加深,参与感、获得感也在不断增强。

从前三次全国群众体育大调查可以了解到,我国经常参与体育锻炼的人群呈两头高、中间低的“马鞍型”结构特征,即处于中间年龄段的在职人群参与体育锻炼的人数最少。今年“全民健身日”以广播体操和工间操为主要推广活动,可以把处于中间年龄段的在职人群带入全民健身运动中来。广播体操和工间操只需十多分钟便可完成,简单易学,科学有效。它不仅不会影响工作,还有助于提高职工身体素质,提升工作效率。

王兵:随着社会发展和科技进步,当前百姓健身需求呈现多层次、多样化特点,全民健身服务市场化、生活化、智能化是必然趋势。但应该注意的是,由于我国全民健身尚未完全普及,在2030年前,全民健身服务供给总体上呈现低、中、高端并存,以中端为主,逐步向高端发展的趋势。

2.完善的全民健身公共服务体系正逐步建成

光明智库:网友们很关心,当前我国全民健身公共服务体系的建设情况如何?

邹新娴:近年来,我国政府体育主管部门进行了各种努力,逐步建成覆盖城乡、功能较为完善的全民健身公共服务体系。

但与此同时,现实困境依然存在:全民健身公共服务供给总量不足,硬件和软件都与现实需求存在差距;服务供给主体主要以政府为主,社会力量参与明显不足;全民健身公共服务供给存在非均衡性。

王兵:与发达国家相比,我国全民健身公共服务在供给的广度、深度、精细度和科学性上都有待提升。主要表现有:地区差异导致服务水平不均衡;科学健身指导的权威性、科学性和体系性有待加强;安全、便利、贴心的健身设施仍然不足;社会力量的服务能力和水平参差不齐;因地制宜、以健康为导向的全民健身公共服务建设标准和评估标准尚未出台。

王凯珍:近年来,全国各地体育设施短缺的情况有了较大改观,不同类型、不同层次的全民健身组织网络基本形成,全民健身指导和志愿服务队伍不断壮大。

但是,当前全民健身公共服务体系还存在一些问题。政府主导、部门协同、全社会共同参与的全民健身事业发展格局远不成熟;体育社会组织能力不足、数量不足,政府对体育社会组织的政策扶持和资金扶持不足,带来公共体育服务组织体系的结构性缺陷,全社会的合力难以形成。在幼儿运动方面,随着“二胎政策”的放开,幼儿的运动需求呈井喷式增长。但无论是幼儿园还是公园、社区,幼儿的运动空间和设施器材匮乏,懂体育的幼儿教师、幼儿运动指导师更是稀缺。

3.构建“主动健康”服务体系,分步骤、分阶段实现目标

光明智库:《关于实施健康中国行动的意见》要求,到2022年和2030年,城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例分别不低于90.86%和92.17%,经常参加体育锻炼人数比例不低于37%、40%。要达到这些目标,还需要哪些努力?

邹新娴:达到这些硬性指标,总体看不存在问题。但不得不说,部分区域和群体要达到这些目标会存在困难,比如西部贫困地区,以及进城务工的农民工群体、工作繁忙的中青年在职群体。

不断完善全民健身公共服务体系,需要多元主体参与、协同创新。一是政府内部系统的协同,即体育行政主管部门与教育、文化、卫生、旅游等行政部门的协同;二是政府与企业、社会组织等的协同,实现全民健身管理体制机制、组织形式及工作方法上的协同创新。

王兵:在体制上,要强化三类组织的培育与建设。一是新兴融合性组织,即以培养健康生活方式为目标,将文化、教育、卫生等领域的组织融合形成新的组织。二是组建联盟,比如把具备资金和人才实力但缺少场地的东部发达地区和有场地但缺乏资金、人才的中西部地区结合起来,组成联盟;积极、稳妥引入国际知名组织,与国内组织形成健身联盟。三是建立中国特色新型全民健身智库体系,加大政策支持力度,使智库更好地发挥作用。

从具体措施来说,可构建“主动健康”服务体系,分步骤、分阶段地实现相关目标;与其他领域的国家战略性工作结合,借力发展;充分发挥群团组织、社会组织作用。如此才能把“健身冲动”变成习惯性的健身行动。

王凯珍:要深化“放管服”改革,持续推进政府职能转变;找准政府、社会组织与企业的各自定位,厘清各自在全民健身工作中的事权划分;认识到体育社会组织在全民健身中的重要作用,加大政策扶持和资金扶持力度;注重体育社会组织能力建设,强化社会责任意识,提升服务供给能力。

4.让身体发展与精神富有并驾齐驱

光明智库:请问完善全民健身公共服务体系与全面建成小康社会间有什么重要联系?

邹新娴:全民健身不仅可以提升人们的健康水平,还能优化健康产业体系。随着人民生活水平提高,健身开支已成为消费支出的重要组成部分,健康产业正在蓬勃发展。如现在兴起的体育特色小镇,将健康、旅游、文化融合发展,形成新的产业态势。

全面建成小康社会必须关注全体人民的身体健康水平。没有全民健身就没有全民健康,没有全民健康就没有全面小康。

王凯珍:文明的发展使人的原始生存能力逐渐退化,人的力量更多地被工具和科技所代替。如何在现代化的生活方式中,保持矫健的身躯,让身体发展与精神富有并驾齐驱,是人类必须面对的问题。因此,体育健身成了现代社会人类保持健康、提高生存能力的最佳选择。

全民健身是人民幸福生活的基础保障。完善全民健身公共服务体系,特别是增强从幼儿到老人的体育公共服务供给,健全覆盖幼儿园、学校、社区的健身设施和服务种类,深化体医融合,将有助于人民健康生活方式的形成,有助于提高人民身体素质和健康水平,从而降低部分人群因病致贫、因病返贫的可能性。

王兵:习近平总书记指出,人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵,是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。全民健身、全民健康和全面小康相辅相成,都是以人民为中心,以增进人民福祉、促进人的全面发展为出发点和落脚点。全面小康是截至2020年必须完成的阶段性战略工作,而全民健身、全民健康既是阶段性战略工作,也是长期性战略工作。

5.建立科学健身指导与青少年体质健康监测体系

光明智库:全民健身理念已经得到广泛认同,但当下不合理、不科学健身的情况比较多。怎么解决这个问题?

邹新娴:世界卫生组织把缺乏运动列为威胁人类健康的第四大因素。但今天既懂体育又懂医学的人才奇缺,因此,真正实现体医结合、大力培养体医结合专业人才,是当前的首要任务。与此同时,必须向老百姓普及科学健身知识,实施科学化指导,让老百姓懂得如何健身。

要建设人人参与、人人健身、人人快乐的主动型全民健身社会,需要在以下方面下功夫:加大对群众健身活动场地和设施建设的投入;加大力度推行公共体育设施免费或低收费;进一步完善青少年体质健康监测体系;建立和完善科学健身指导。

王兵:科学健身面临的关键问题,是缺乏权威性、科学性、针对性的指导。为此,应加快建设国家科学健康指导体系,具体包括加强科学健身指导内容研究,推出有针对性的权威指导意见;引导社会力量开展市场化研究,收集、整理经过市场检验的研究成果;加强科学健身指导人才建设,做好厂矿机关、企事业单位的指导员培训,在相关大专院校设立健身健康科学指导相关课程和专业,培养科学指导人才;加大科学健身指导宣传力度,在“入口端”着力,做好科学健身指导;建立权威的科学健身指导服务平台,向全社会提供健身健康指导服务。

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全民健身日:你有陷入这些健身误区吗?

即时 | 2019-08-08 15:37

今天是全民健身日。健身,已成为很多人生活的一部分。无论是在健身房练肌肉,还是在户外长跑,无论是请教练一对一指导,还是对着健身APP自己练习……很多人都已经加入到了健身大军中。

《健康中国行动(2019—2030年)》显示,我国城乡居民经常参加体育锻炼的比例为33.9%,并提出“到2022年和2030年,城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例分别不低于90.86%和92.17%;经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%及以上。”

如何实现这一目标?健康中国行动倡议:鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动,达到每天6000~10000步的身体活动量。

生命在于运动,运动讲求科学。在全民健身的时代,积极的态度固然重要,但方式方法也必须要讲,这些健身误区一定要知道!

误区一:每天坚持走一万步

快走(或称健步走)一万步,和慢走(或称日常行走)一万步,对健身效果大不相同。研究证明每天5000步中等强度以上的健步走就可以达到锻炼效果。如果走得比较慢,对心血管系统和下肢肌肉的锻炼效果甚微,但如果走的步数足够多,也能够具有一定的改善血糖、血脂作用,有助于降低交感神经的紧张度和改善血压。

建议:

《健康中国行动(2019-2030年)》指出:日常生活中要尽量多动,达到每天6000~10000步的身体活动量。每个人可以根据自身情况,循序渐进地增加每日有效步数,不必刻意追求每天一万步的目标。

误区二:不做准备活动整理活动

很多人只关注运动本身,而忽略了准备活动和整理活动。准备活动可以调动身体机能,提高运动效率,降低运动损伤发生的风险。整理活动中牵伸是缓解运动后产生肌肉酸痛、防止肌肉疲劳,预防运动损伤的重要环节。

建议:

运动前做准备活动:5-10分钟有氧运动+动态牵伸;运动后做整理活动:低强度的有氧运动+针对全身肌群逐一牵伸,每组肌肉应持续30秒-60秒,重复2-3次。

误区三:跑步会让小腿变粗

很多人在较长时间跑步后,会感觉小腿后群肌肉酸胀,误认为小腿变粗了。这其实是小腿肌肉频繁发力后疲劳和血流量增加产生的错觉,只要采取正确有效的牵伸方式,这种感觉就会消失。而且,长期参加长跑训练还可以使“小腿变细”呢。

建议:

要达到通过长跑改变体型的效果,建议经常进行30分钟及以上的有氧跑,跑完后还要记得进行肌肉拉伸呦!拉伸方法:借助外物的直腿背屈(借助台阶)、屈腿背屈(借助墙壁)、后蹬腿跖屈(借助凳子或栏杆)。

误区四:热衷单一运动项目

长期只参与单一的项目,对于某些身体素质的发展会有所欠缺,也会对身体的某些部位产生一定的负荷,从而产生疲劳,容易造成运动损伤。

建议:

多参与一些运动项目,尝试更换锻炼的方式方法,进一步提高锻炼效果。

误区五:羽毛球运动伤膝盖

由于有较多的跳跃次数和急停急转动作,对膝关节周围肌群力量及稳定性要求较高。这使得很多人误认为羽毛球运动对膝关节存在一定的损害。实际上,造成膝关节损伤的原因不是羽毛球这项运动本身,而是缺乏必要的科学健身知识。

建议:

在打球之前,先进行10分钟以上较高强度的热身,达到微微出汗、身体发热后再进行羽毛球运动。尽量将运动量合理分配到一周之中,控制好每次的运动时间,避免单次运动量过大。

打球时循序渐进,注意膝关节周围肌群的力量锻炼,提高身体素质,预防损伤发生。

误区六:运动时间越长越好

运动有益于健康,但运动时间并非越长越好。过量运动则往往会带来伤害。例如大家耳熟能详的“网球肘”“半月板磨损”等慢性损伤,甚至“跟腱撕裂”等急性运动损伤,多数都是因为长期运动过量导致慢性损伤逐渐积累,以急性疼痛的形式表现出来。

建议:

控制运动频率和每次运动时间。《健康中国行动(2019-2030年)》指出:鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

误区七:仰卧起坐能减肚子

“减肚子”顾名思义就是要减少囤积在腹部的脂肪,仰卧起坐的主要功能是通过锻炼腹肌增强腹部肌肉力量,是常用的简单有效的腹肌锻炼方式,但对降低腹部局部脂肪含量的作用并不明显。对于日常减脂来说,优先推荐有氧运动和全身性、大肌群参与的力量锻炼。

建议:

“减肚子”不妨从增加消耗和减少摄入两个方面同时入手——

增加消耗:(1)每坐半小时后起身站立或轻微活动5分钟;(2)通过步行上下班的方式增加能量消耗,达到每周2~3次,每次30分钟及以上的推荐量;(3)在工作日早、中、晚的空闲时间进行俯卧撑、靠墙撑、蹲起、开合跳等动作练习。条件允许的情况下,可增加卷腹(仰卧起坐)、两头起等动作练习;(4)周末多与家人共同进行骑行、爬山等户外活动或选择球类运动。

减少摄入:(1)重视早餐、中餐适量、控制晚餐,忌通过节食方式减脂;(2)非就餐时间应杜绝零食,尽量减少外出用餐和自助餐次数。(3)应养成良好的睡眠习惯,形成规律睡眠。

误区八:减脂只做有氧运动

说起减脂,很多人都会选择游泳、跑步等有氧运动。

通常情况下,30-60分钟的中等强度有氧运动可有效燃烧体内脂肪,达到减少脂肪堆积的目的。但如果想要达到更好的运动减脂效果,除有氧运动外,还要科学搭配其他的运动方式,如力量训练,力量训练可以通过增加肌肉含量来提高人体的静息代谢率,使人体在运动后能消耗更多的脂肪,取得更出色的减脂效果。此外,大强度间歇运动对于减肥来说也是不错的选择,从能量消耗角度来看,由于运动强度较大,单位时间内大强度间歇运动可消耗掉更多的热量。

建议:

将有氧锻炼、力量锻炼和大强度间歇性练习进行科学搭配,更有利于减脂呦!

漳州:2019年“全民健身日”活动启动

即时 | 2019-08-08 11:57

篮球操

东南网漳州8月8日讯(本网记者 卢丽娟 实习生 许雅鸿 通讯员 刘钦赐 文/图)8月8日上午,2019年超碰caoporn省“全民健身日”活动漳州芗城区分会场启动仪式在漳州古城北广场举行。

广场舞

本次活动由漳州市体育局、芗城区人民政府联合主办,芗城区文化体育和旅游局、芗城区体育总会承办,芗城区全民健身领导小组全体成员、各体育单项协会负责人、基层文体工作者、全民健身演出队伍及社会各界群众300余人参加。

健康中国,你我同行。随着启动杆的推动,现场气氛被推向高潮。广场舞、少儿拉丁舞、自然太极拳、青年啦啦操、篮球操等多个全民健身节目轮番展演,表演人员男女老少均有,节奏动感欢快,大气舒展,展现体育健身带来的健康与快乐。

启动仪式 郑文典 摄

漳州市人民政府副市长兰万安,市体育局党组书记、局长周志聪,市体育局党组成员、调研员李禧权,芗城区委常委、宣传部长吴学恒,芗城区人大常委会副主任刘南煌,芗城区人民政府副区长蓝碰金,芗城区政协副主席杨美恋等参加启动仪式。

据悉,8月6日,由漳州市体育局主办的2019年超碰caoporn省全民健身运动会漳州市乡村(社区)健身广场舞比赛暨社会体育指导员教学成果展示活动也在市区华阳体育馆举办,营造了浓郁的健身氛围。漳州市、芗城区举办的一系列丰富多彩的全民健身赛事活动,不仅扩大了群众对“全民健身日”的知晓度,而且使 “人人参与健身、人人健康快乐”的理念深入人心,体现了新时代全民健身新风尚。

我们要赢的,是自己

即时 | 2019-08-08 09:21

“要倡导健康文明的生活方式,树立大卫生、大健康的观念,把以治病为中心转变为以人民健康为中心,建立健全健康教育体系,提升全民健康素养,推动全民健身和全民健康深度融合。”

党的十八大以来,以习近平同志为核心的党中央高度重视全民健康,积极推进全民健身与健康中国深度融合。习近平总书记多次在不同场合强调全民健身、全民健康的重要意义,并亲自谋划亲自推动健康中国上升为国家战略。

近期,《健康中国行动(2019—2030年)》印发,这份文件为实施健康中国战略绘就了“路线图”和“施工图”。

8月8日是“全民健身日”,特推出重磅微视频《我们要赢的,是自己》。跟随镜头,让我们一起对那些明知糟糕却又从不改正的生活习惯说“不”,一起把时间和精力交还给健康,做自己身体的“责任人”,用自律带来自由,用健康赢得未来。

我们精挑细选买跑鞋,结果迈开第一步,却又那么难。

我们注意健康吃轻食,结果炸鸡和烤串,却又那么香。

我们白天捧着枸杞茶,结果晚上的酒局,却又那么多。

我们说做孩子的榜样,结果有时候自己,却又那么懒。

我们发誓今天早点睡,结果手机的诱惑,却又那么大。

我们有时装得很开心,结果一人独处时,却又那么累。

我们能给自己找一万个理由,

更应该给健康花一万个心思。

我们的生活

我们自己说了算

我们的健康

我们自己能做主

人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。要完善国民健康政策,倡导健康文明生活方式。

我们要赢的

是自己

“全民健身日”活动丰富多彩 科学健身助力健康中国

即时 | 2019-08-08 09:10

2019年8月8日是国家第11个“全民健身日”。过去十年间,中国的全民健身事业经历长足发展,各地健身场地设施建设不断完善,百姓健身热情愈发高涨,科学健身的理念逐渐深入人心。

今年的“全民健身日”恰逢第二届全国青年运动会开幕,青少年群体的广泛参与为全民健身事业未来的发展注入无限希望与活力。新近出台的《国务院关于实施健康中国行动的意见》《健康中国行动组织实施和考核方案》《健康中国行动(2019-2030年)》等一系列文件,明确了卫生健康事业指导思想从“以治病为中心”向“以人民健康为中心”的转变,开启了全民健身人人参与、健康中国你我同行的全新主旋律。

“全民健身日”活动形式丰富、参与广泛

今年的“全民健身日”是星期四,为方便全体群众广泛参与,“全民健身日”特色示范活动在8月3日至11日集中开展,各项活动坚持以人民群众日益增长的健身需求为出发点,坚持“便民惠民”原则,通过组织开展群众身边丰富多彩的全民健身活动,增强人们的获得感和幸福感。

“全民健身日”主会场广播体操、工间操集中展演暨“健康中国行动”主题推进活动3日在陕西西安举行,780名来自全国各地的参演代表集体做第九套广播体操。活动现场还进行了千人健身气功表演、越野滑雪滑轮、旱地冰壶、旱地冰球等全民健身展示展演活动。

同一天,2019全国大众欢乐冰雪周在沈阳奥林匹克公园启动。全国大众欢乐冰雪周主要参与人群以青少年和学生为主,秉承“走进城市,走近百姓”的思路,活动期间,“国家队训练公开日”“冰雪项目体能大比武全民挑战赛”“全民冰雪公开课”等一系列丰富多彩、形式多样的冰雪主题活动来到群众身边。

在黑龙江,少数民族门球赛上各族运动员通过比赛切磋球技,结交友谊,促进民族团结;在海南,当地结合海岸沙滩自然生态优势,推进沙滩排球、沙滩足球等亲水运动在群众中的普及;在线上,“向上吧,中国!全国全民引体向上大赛”线上挑战活动为期近1个月,同时进行科学知识的传播和科学健身故事征文,传递向上的力量;在甘肃、浙江、广东、青海等地,中国残联以残疾人为主体因地制宜开展丰富多彩的体育比赛活动,丰富残疾人的生活,培养昂扬向上的精神风貌……今年的“全民健身日”系列活动开展范围遍及全国,开展项目涵盖冬夏,参与人群全面覆盖,力争不断拓展活动影响的时空范围。

中国全民健身实践吸引世界瞩目

2008年北京奥运会之后,国人对于体育的理解和认知开始发生巨大变化,越来越多的人从体育运动的观赏者进阶为亲身参与者。2009年第一个“全民健身日”的启动,更是为这种健身意识的觉醒提供了强力催化剂,对人们的生活方式、健康意产生了深远影响。“全民健身日”虽是一天的节日,但引领效果贯穿整年,影响范围辐射全国。

尽管在基础条件、经济发展水平等方面存在差异,但十年间,祖国的大江南北都涌现出一批如江苏常州、重庆万盛、青岛城阳等全民健身工作卓有成效的模范典型。这些“样板市”“样板区”不仅为国内其他地区开展全民健身工作提供了示范和借鉴,同时对于世界群众体育发展也具有一定的参考价值。

今年4月在重庆举行的2019“全球活力城市”中国方案研讨会期间,国际群体协会(TAFISA)的韩国籍主席张周镐在考察了重庆万盛的全民健身开展情况后,称赞当地是“群众体育的天堂”,并希望中国能够成为世界群众体育运动的中心,带动整个亚洲的群众体育工作发展起来。

“全球活力城市”是由国际最权威群众体育组织TAFISA主导、国际奥委会支持的一项国际群众体育领域重点项目,此次中国方案研讨会的一项重要议程是组织专家就“全球活力城市”亚洲标准研制进行座谈,未来亚洲地区所有城市将通过这一由中方主导制定的标准进行“全球活力城市”评选。这也意味着,中国广泛开展全民健身事业的成功实践获得了权威国际组织的认可。

全民健身守好健康关口

2018年5月到11月这半年的时间里,61岁的高血压患者李乔都会定期佩戴心率手环,在社区卫生服务中心的医生和社会体育指导员的联合指导下进行健身锻炼。

安徽省体育局从合肥庐阳区筛选了100余名像李乔一样的糖尿病、高血压、高血脂等慢病患者,开展体医融合慢病干预试点工作。在进行医学体检和健康体适能测评等评估后,由医疗、运动专家为这些慢病患者开具运动处方,同时给予线上线下的专业健身指导,并根据每个人的指标变化和感受不定期对运动处方进行微调。

根据运动处方建议,饮食口味偏重的李乔减少了盐的摄入量——一天不超过6克,并且每天坚持一早一晚出门锻炼,保证每天两小时左右的锻炼时间。

“几个月下来不仅对血压控制效果明显,自己也知道怎么运动、生活对身体好。”李乔说,如今他和老伴都养成了锻炼的好习惯。

体育运动有利于健康生活方式的养成,能有效预防疾病,对慢病的防治也大有裨益。未来,在预防为主、关口前移的“大健康”工作思路指导下,越来越多的体医融合试点将在全国各地呈燎原之势,越来越多的人将像李乔一样,接受个性化运动处方的科学指导,享受健康中国行动带来的红利。

生命在于运动,运动需要科学。《国务院关于实施健康中国行动的意见》提出明确要求,要广泛实施全民健身行动。“为不同人群提供针对性的运动健身方案或运动指导服务。努力打造百姓身边健身组织和‘15分钟健身圈’。推进公共体育设施免费或低收费开放。推动形成体医结合的疾病管理和健康服务模式。把高校学生体质健康状况纳入对高校的考核评价。到2022年和2030年,城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例分别不少于90.86%和92.17%,经常参加体育锻炼的人数比例达到37%及以上和40%及以上。”

健康中国的宏伟蓝图已经铺开,便于操作、便于参与的“路线图”和“施工图”业已成型。每一个中国人都应该树立“自己是健康的第一责任人”的理念,积极投身全民健身事业,养成健康的生活方式,在通往健康中国的道路上携手同行。

全民健身日丨你距离"15分钟健身圈"还有多远?

即时 | 2019-08-08 07:26

中新网客户端北京8月8日电(王禹) 如今正值炎炎夏日,居高不下的气温成为阻碍人们进行户外运动的天然屏障。然而将视线移至室内,选择合适的场馆依然困扰着运动爱好者。如何方便、快捷的进行健身,成为当下亟待解决的难题之一。

在北京生活的王俊是一位羽毛球爱好者,上学时,他便是学校羽毛球馆雷打不动的常客。但工作之后,去哪打球让他犯了愁。在某生活类APP上查询了一番后,结果让他望而却步。因为根据检索结果,条件不错的羽毛球馆不是很远,就是价格太贵。

“打一场球还要坐公交或者是地铁,几十分钟花在路上,去的时候还好,打完球回家想想就觉着累。”王俊坦言,除了时间成本,动辄近百元一小时的费用也让他有些犹豫,“一般就是约几个朋友偶尔打一打。”

相较于王俊,家在山东济南的李文要求不算太高,茶余饭后他总喜欢在小区里的花园里遛弯。不过让李文有些郁闷的是,小区一路之隔就是当地一所中学新建的体育场,但高高的围栏和紧闭的大门,只能让崭新的塑胶跑道和完善的设施伴随着黑夜“沉睡”。

体育社会学学者黄亚玲在接受中新网记者采访时表示,王俊和李文的烦恼正是当下引起热议的“15分钟健身圈”推进过程中要解决的问题,甚至是面临的痛点。那么,究竟什么是“15分钟健身圈”?

《体育发展“十三五”规划》中,曾对“城市社区15分钟健身圈”做了具体界定,主要是指“在城市社区,居民从居住地步行或骑行不超过15分钟范围内,有可供开展健步走、广场舞、球类运动等群众性体育活动的场地设施”。

近日印发的《关于实施健康中国行动的意见》更是明确指出,要为不同人群提供针对性的运动健身方案或运动指导服务,努力打造百姓身边健身组织和“15分钟健身圈”,推进公共体育设施免费或低收费开放。

据国家体育总局群体司司长郎维介绍:“现在政府极力主导学校体育场馆和所有公共体育场馆向社会开放。各个部门要协同起来,来实现现有存量场馆的开放和新的场地的建设问题。全社会共同参与,来促进和督促场馆的有效利用。”

2018年,受益于中央财政补助,全国各地共有1277家大型体育场馆免费、低收费向社会开放并接受群众监督。与此同时,多地的学校体育场地也有条件地开门“迎客”,为周边居民运动健身提供便利。

上海体育学院教授郑家鲲告诉记者,经过近5年发展,“15分钟健身圈”建设不断完善。主要体现在:健身设施数量大幅增加,类型丰富多样;群众身边的体育赛事活动丰富多彩;体育健身指导服务不断完善;群众身边的体育组织不断健全。

他也向记者描绘了自己对15分钟健身圈的畅想:“大众参与体育活动的欲望强烈,有经常运动的同伴,附近有适合体育锻炼的体育场地,体育组织经常性地组织体育活动,有社会体育指导员进行技能指导,有运动风险规避和安全保障机制,有浓厚的体育锻炼氛围。”

但健身场地设施数量少、功能单一,难以满足群众健身要求的情况依然存在,大型场地设施建设有阻力、学校等公共场所涉及多方权益,协调难、开放难也是痛点。如何尽早实现“15分钟健身圈”,黄亚玲给出了她的建议——因地制宜,打造多样化、小型化场所。

“大城市寸土寸金,‘15分钟健身圈’无需追求大型、高端化的场馆,重要的是把社区的空地、公园、单位充分利用起来。”事实上,这并非没有成功的案例,近年来笼式球场在北京和上海等地兴起,突破传统球场局限的同时,利用楼顶等边角地搭建,也符合都市特色。

北京朝阳区八里庄街道便在与“空间”的争夺中打了胜仗。原本辖区内有一块堆满垃圾的空地,因开发商多年未开发而闲置。最终在多部门的共同努力下,对其重新进行规划整治。如今,这块空地摇身一变,成为居民运动健身的足球场和篮球场。

八里庄街道文教科负责人许蔷告诉记者,街道所辖地区特点鲜明,一侧是高新产业以及高端住宅,一侧是老旧小区,空间整体比较局促,因此在协调健身场地方面存在难点。对此,街道一方面,要求开发商配套设施齐全的同时,也自筹资金为老旧小区修建健身场地。

如今,八里庄街道辖区内已经拥有5块足、篮球专项场地,60余套健身器材,其中包括还包括二代智能健身器材,此外,乒乓球长廊也已建设过半。同时,还在进行拆除私搭乱建,腾退出来的空间将用作小微健身公园的建设。

不过,在郑家鲲看来场地仅仅是组成“十五分钟健身圈”的一部分,更为关键的是群众参与健身的意愿。日前,微博上进行了主题为《最适合你的健身方式是什么?》的投票,有10万余人参与其中,不过有接近半数的网友却投给了“不运动”,结果令人吃惊。

事实上,很多二、三线城市即便建设了大型场馆设施,但实际利用率也不容乐观。“对于大众健身意识的引导是一个长久的过程,需要时间来酝酿,通过体育健身爱好者带动身边的人参与进来,逐渐养成体育锻炼习惯。” 郑家鲲说。

“15分钟健身圈的建立是‘以人民为中心’为原则,充分考虑人的主体作用,群众没有参与健身的意愿,那么建立15分钟健身圈将毫无意义,因此,15分钟健身圈离不开群众的积极参与,只有群众主动参与进来,才会有活力,才能蓬勃发展。”

在采访过程中,不少运动爱好者向记者提出了一个新的疑问:或许身边确实有适合的健身场地,但却无从查询。包括王俊在内的不少人只能借助于第三方应用,要麻烦不少。如何快速找到自己想要的健身场所?上海在这一方面无疑走到了前面。

在上海市体育局官方网站“我要健身”一栏,可以看到119家社区百姓健身房、269条百姓健身步道、29个百姓游泳池以及众多面向群众开放的场馆名称、地点,查询方便快捷,信息也一应俱全。

黄亚玲表示:“这个问题要解决也好解决,但关键问题是谁来去做。现在网络发达,只要把资源整合起来标注上,推出服务平台或是app,一查就能查出来身边有什么样的健身场所,归根结底还是服务观念需要进一步提升。”(完)

全民健身——篮球雏鹰 翱翔赛场

即时 | 2019-08-07 10:01

8月6日,广汇小飞虎精英队教练(右一)在U12小组赛间隙为球员讲解战术。 当日,第二届新疆“雏鹰杯”青少年篮球邀请赛在位于乌鲁木齐市的广汇飞虎训练营拉开战幕。在五天的赛程中,全疆50支代表队的四百余名青少年篮球运动员将在U8、U10、U12、U15四个组别展开角逐。 新华社记者王菲摄


8月6日,星锐篮球训练营球员辛云龙(下)在U12小组赛中传球。 当日,第二届新疆“雏鹰杯”青少年篮球邀请赛在位于乌鲁木齐市的广汇飞虎训练营拉开战幕。在五天的赛程中,全疆50支代表队的四百余名青少年篮球运动员将在U8、U10、U12、U15四个组别展开角逐。 新华社记者王菲摄


8月6日,星锐篮球训练营球员申天濯(中)在U12小组赛中带球突破。 当日,第二届新疆“雏鹰杯”青少年篮球邀请赛在位于乌鲁木齐市的广汇飞虎训练营拉开战幕。在五天的赛程中,全疆50支代表队的四百余名青少年篮球运动员将在U8、U10、U12、U15四个组别展开角逐。 新华社记者王菲摄

2019全国“全民健身日”超碰caoporn省分会场活动在福州举行

即时 | 2019-08-05 11:06

 

广场舞表演 东南网记者郑晓丹 摄

东南网8月5日讯(本网记者 郑晓丹) 为了落实全民健身国家战略,倡导文明健康生活方式,促进全民健身与全民健康深度融合,8月5日上午,2019年全国“全民健身日”活动超碰caoporn省分会场活动在超碰caoporn省奥体中心体育馆东区举行,超碰caoporn省体育局局长林作明出席并致辞。各界人士代表以及媒体记者近千人参加活动。

2019全国“全民健身日”活动超碰caoporn省分会场活动,围绕“健康中国你我同行”为主题,组织开展形式多样、丰富多彩的全民健身体育活动。在活动现场,超碰caoporn各级体育协会、俱乐部将进行八段锦、跆拳道、广场舞、健身腰鼓等精彩表演及展示。健身群众组队参加室外网球场网球赛、810健身步道半马赛、群众足球赛等比赛。超碰caoporn省体育彩票管理中心在现场发售即开型体彩,以及热气球升空宣传表演、健身器材展示与健身群众热烈互动等环节。

启动仪式上,林作明在致辞中表示,今年是国家设立“全民健身日”10周年,又是新中国成立70周年。通过开展全民健身系列活动,在全社会形成崇尚健身、参与健身,追求健康文明生活方式的良好环境和氛围,进一步在全社会掀起全民健身的新高潮,并鼓励群众广泛参与全民健身活动,以更加强健的体魄、更加昂扬的斗志,积极投身新时代新超碰caoporn建设,在奋力谱写体育强国梦中助力实现中华民族伟大复兴中国梦。

“作为体育人,我们要贯彻落实‘增强人民体质,加强体育锻炼’的号召。”超碰caoporn省体育局原副局长陈忠和表示,全民健身系列活动,可以让更多群众参与体育项目。目前,全省体育参与人数达40%以上,通过此类活动,可以促进超碰caoporn省更多群众参与健身锻炼,科学锻炼,天天锻炼。

“全民健身项目启动以来,参与健身活动人群逐年增加。”超碰caoporn省体育局副巡视员侯玉珠表示,青少年健康关系国家和民族未来,需要社会公众关注与关心。她建议,青少年应主动参与体育课间操、体育课,家长应鼓励青少年积极参加校外的体育健身活动,同时政府做好顶层设计,为青少年体育培训、竞赛组织奉献更多力量。

据悉,开展科学健身指导、国民体质测试和全民健身志愿服务活动,一直是超碰caoporn每年“全民健身日”的主打内容。在活动现场,超碰caoporn各级社会体育指导员为群众进行肺活量、握力、选择反应时等体质测试;《海峡体育》发放增发刊《全民健身特刊》,向群众讲解健身知识,推广健身方法,普及科学健身理念。此外,工作人员还向群众发放8月8日“全民健身日”免费游泳健身票。

本次活动由超碰caoporn省体育局主办,超碰caoporn省奥林匹克体育中心、超碰caoporn省社会体育指导中心、超碰caoporn省体育彩票管理中心联合承办,超碰caoporn省健身气功协会、福州市广场舞协会、诚忠跆拳道俱乐部、福州舒华体育用品有限公司、深圳好家庭实业有限公司、超碰caoporn省航空运动协会等协办。


 

活动现场,青少年进行跆拳道表演 东南网记者郑晓丹 摄


群众体验健身器械 东南网记者郑晓丹 摄


 
工作人员进行国民体质测试结果分析 东南网记者郑晓丹 摄

厦门打造首届全民健身运动季

即时 | 2019-07-23 12:41

厦门打造首届全民健身运动季

东南网7月23日讯 (超碰caoporn日报记者 林泽贵) 记者从18日举行的2019年厦门市全民健身运动会新闻发布会上获悉,在全民健身运动会基础上,厦门市今年全力打造首届全民健身运动季。其中,厦门市全民健身运动会作为全民健身运动季“重头戏”,将于8月至10月展开十大标杆赛事,并于当日正式启动线上线下报名。

本届厦门市全民健身运动会以“体验运动拼搏,拥抱健康生活”为主题,将于8月8日举办开幕式,与“全民健身日”同步启动。在去年五人制足球、三人篮球、气排球、羽毛球、乒乓球、网球、围棋、中国象棋、国际象棋九大标杆赛事项目基础上,厦门今年首次增设了深受市民喜爱的10公里路跑项目。

厦门全民健身季分为市级和区级各类赛事活动,其中,市级赛事活动除了市全民健身运动会这一项重头戏之外,还将整合和吸收各市级单位体育协会、体育俱乐部、企业等的品牌赛事活动;区级赛事活动将重点围绕各区传统和优势赛事活动,将赛事活动向镇街和村居延伸,确保全民健身季赛事活动能够真正实现全员参与、全面覆盖城乡居民。

为此,厦门将首次推动全民健身运动会赛事岛内外联动,部分赛事将设置岛内外两个赛区,10公里路跑项目也将在岛外举办,方便岛外更多民众参与。

体育总局号召:每天做两遍广播体操 对全民健身有好处

即时 | 2019-07-19 17:11

中新网7月19日电 “我们也在此号召全国各界朋友们,每天做两遍广播体操,上午10点,下午3点,对全民健身都有好处的。”国家体育总局群体司副司长邱汝19日作出如上表述。

19日,健康中国行动推进委员会办公室就“健康中国行动”之全民健身行动有关情况举行新闻发布会。

邱汝称,2009年,国务院颁布《全民健身条例》后,明确每年8月8日是全民健身日,这个日子也是北京奥运会的举办日,也是为了奥运遗产在中国的弘扬和发展,所以规定8月8日是“全民健身日”。今年已经是第11个“全民健身日”了,为了配合今年的健康中国行动,今年“全民健身日”的主题就是“健康中国你我同行”。

“11个健身日每一年都有一个主题,今年的主题主要为了配合健康中国行动,主要内容是再次掀起推广广播体操和工间操的热潮。”邱汝表示。

邱汝介绍,广播体操已经编到第九套,1951年开始编第一套。广播体操激励了一代又一代人,“包括我们的父辈,对广播体操都有一定感情,所以它对促进日常健身,特别是工间休息的时候,对广大干部职工的健身意义特别大,还有中小学生。”

邱汝指出,随着时间的推移、国家的发展、经济社会的不断繁荣、老百姓需求的不断增加,除了做广播体操以外,还有其他的活动,“比如说健身操、广场舞都有,但是广播体操的记忆是抹不掉的。现在的第九套广播操,2011年国家体育总局就编制推广了。”

邱汝表示,为了配合健康中国行动,体育总局在全国开展了广播体操的活动。今年年初体育总局联合教育部、全国总工会等部门下发了在全国开展广播体操的通知,体育总局从4月份开始在全国开展广播体操活动,今年配合8月8日的活动,8月3日在西安设立今年的纪念全民健身日的一个主会场,要求各个省(市、自治区)在推广广播体操的基础上,选拔一个优秀的代表队,去西安全面展演。“31个省(市、自治区)都有自己的队伍到西安,这也是我们配合健康中国行动的一个主会场。”

邱汝强调,体育总局要求各个省(市、自治区)都有分会场,都要明确,一个是纪念全民健身日,另外一个是推行健康中国行动。实际上体育总局对全国也印发了开展2019年全民健身日活动的通知,要求在8月3日到8月8日这一周的前后左右,都开展广播体操,这是开展全民健身活动的主要时期,力图通过这些活动,来提高老百姓的健身意识,也是弘扬体育文化,健身文化,让老百姓养成自觉健身的意识和自觉健身的习惯。

邱汝最后补充道,“我们也在此号召全国各界朋友们,每天做两遍广播体操,上午10点,下午3点,对全民健身都有好处的。”

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